Аппетитный бутерброд

Кто сказал, что бутерброд, это не полезно. Расскажу вам, как приготовить самый вкусный и полезный бутерброд в мире!

 

 

 

 

 

Нам нужно:

  • 2 куска цельнозернового или отрубного хлеба
  • оливковое масло
  • 2 листа салата
  • 50 г отварной или запеченной курицы
  • 1/4 баклажана
  • 1 сладкий перец
  • 1/2 морковки
  • 1 помидор

бутерброд

Готовим:

  1. Баклажан и сладкий перец помыть, обсушить.
  2. Баклажан нарезать кружочками, перец, удалив сердцевину с семенами, разрезать на 4 части.
  3. Овощи смазать небольшим количеством масла и запекать в духовке 15 мин. при 190 ° С.
  4. Морковь почистить, помыть и нарезать вдоль тонкими пластинами.
  5. Помидор помыть, обсушить и нарезать кружочками.
  6. Листья салата помыть и обсушить.
  7. Ломтик хлеба спрыснуть 1 ч. л. оливкового масла.
  8. На 1 ломтик хлеба положить 1 лист салата и выложить слоями кусочки перца, баклажана, курятины, моркови и помидора.
  9. Накрыть листом салаты и вторым ломтиком хлеба. Готовый бутерброд завернуть в пищевую пленку и положить в ланч бокс.

Поделись в социальных сетях

Теги


Комментарии

символов 999

Другие публикации автора

Запеченная чиабатта с сыром и овощами

Читай рецепт запеченной чиабатты с сыром и овощами от Руслана Сеничкина. Ингредиенты: Чиабатта – 1 шт,Лук – 1 шт,Твердый сыр – 70 г,Базилик – 30 г,Чеснок – 2 зубчика,Томаты черри – 6 шт,Пекинская капуста – ...

Омлет с рукколой и фрикадельками

Рецепт вкусного завтрака для читателей tochka.net. Ингредиенты: 5-6 крупных яиц,200 г куриной грудки,100 г спелых помидоров черри,свежая зелень по вкусу,50 г сыра "Чеддер",1 небольшой лимон,70 г листьев рукколы,1 ч. л. горчицы,оливковое масло...

Другие авторы

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация