«Откуда брать силы»? – это самый главный вопрос, который задают сейчас мои клиенты, коллеги, близкие.

Писать о том, что полезно больше спать, гулять на природе, правильно питаться и заниматься медитацией как-то неудобно. Это ведь итак все знают.

Но почему-то забывают о том, что быть счастливым, бодрым и полным сил – дело выбора и желания.

Расскажу вам лучше о своем любимом нейробиологическом исследовании счастья и несчастности, чтобы эту мысль проиллюстрировать.

«Несчастность»  узнавалась с помощью считывания сигналов мозга как недостаточная активность зоны удовольствия при испытании человеком тех или иных чувств.

В течении месяца испытуемых добровольцев просили выполнять упражнения, стимулирующие ощущение счастья:

Каждый день они делились с кем-то из своего окружения приятной новостью (и зона удовольствия активировалась, а, следовательно, - ощущение счастья увеличивалось.

Они занимались физическими упражнениями по 20 мин в день

  • По 2 мин в день они улыбались себе в зеркало, тренируя мышцы счастья (а еще лучше улыбаться и смеяться  «по-настоящему», читая смешные книги, пересматривая комедии и общаясь в душевной компании)
  • 10 мин в день аутотренинг по полной релаксации (очень простое упражнение)
  • на 3 неделе 30мин  в день занимались любимым делом (наверняка, такое есть у каждого!)
  • на 4 неделе каждый вечер ходили на танцы (прекрасные танцы в парке Шевченко по вечерам)

После повторного сканирования мозга добровольцев, оказалось, что характер мозговой активности очень изменился: кривая функции счастья резко поползла вверх.

Вывод: имея желание и приложив приятные усилия даже обреченному неудачнику можно превратиться в счастливчика!

Зачем я все это пишу, когда в стране происходит ужас и причин для горя, тревоги и гнева гораздо больше, чем причин для счастья?

Именно в ситуации повышенного стресса, эмоционального и энергетического истощения стоит уделять особое  внимание своему душевному состояния, - вы же пьете витамины, когда обнаруживаете их нехватку!

 Вот и сейчас нужно прикладывать сознательные усилия для поддержания своего ресурса, здоровья и оптимизма.

Ведь несчастные угнетенные пессимисты редко побеждают, приносят радость другим и создают что-то стоящее!

 

Поделись в социальных сетях

Теги


Комментарии

символов 999

Другие публикации автора

ЧТО рассказывать детям о войне

Такой вопрос звучит все чаще не только в кабинете психолога: вокруг происходит много страшных вещей и кажется, сам воздух пропитан тревогой и опасностью. Однако, если вы решили поговорить с ребенком о войне, важно, не ЧТО вы ему будете говорить, а ...

«Чернобыльская слепота»

Я начала думать об этом явлении еще с возникновения Майдана, когда спор стал чуть ли не единственно возможной формой общения. Помните, как разговаривать становилось все сложнее, и людей, способных слушать становилось все меньше? Любые беседы...

Другие авторы

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more