Диета для волос: ТОП-7 полезных продуктов для активного роста пышных локонов

Каждая из нас, девочек, мечтает о красивых, ухоженных, густых волосах. Но всем также известно и то, что любое восстановление и преображение важно не только снаружи, но и изнутри.  И, пожалуй, это самое главное! 

На этот раз я хочу рассказать вам  о так называемой "диете для красоты и быстрого роста волос".

Состоит она из самых полезных продуктов, которые способствуют активному росту и блеску пышных и здоровых локонов:

  1. Куриные яйца содержат витамин В12 и витамин D, которые способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск.
  2. Лосось содержит Omega-3, необходимые для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка.
  3. Молочные продукты. Молоко и йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — очень ценные источники белка.
  4. Орехи. Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, тогда нужно есть их регулярно. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале — очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос, именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.
  5. Шпинат содержит витамины А и С, необходимые организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
  6. Хлеб с отрубями способствуют лучшему усвоению питательных веществ и общему оздоровлению организма. А для волос отруби ценны еще и тем, что содержат витамины группы В, включая биотин и пантенол.
  7. Мясо птицы содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными.

И напоследок хочется напомнить о тех продуктах, которые плохо влияют на нашу красоту:

  • Сахар в больших количествах действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу (в том числе через волосистую часть головы), и делает ее жирной.
  • Соль, употребляемая в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
  • Газированные напитки содержат большое количество вредных ингредиентов и пустых углеводов.
  • Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах почти не остается витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека, а соответственно и для волос.
  • Продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, шоколад). Препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
  • Жирные молочные продукты. Могут вызвать аллергию и зуд кожи головы.

Поделись в социальных сетях

Теги


Комментарии

символов 999

Другие публикации автора

Как восстановиться после новогодних праздников

Как все мы, девочки знаем, Новый год – это не только елка, Дед Мороз и подарки. Это еще и несколько лишних кг после праздников. Сегодня день хотелось бы поговорить, о восстановлении своего организма после безумных Новогодних праздников). Что ...

Как снять "мешки" под глазами за 10 минут

В условиях мегаполиса многим из нас довольно часто приходится страдать от недосыпа, перелетов, стрессовых ситуаций и т.д. Все это не может не отражаться на нашем лице, коже и особенно глазах. "Мешки", "круги" под глазами часто мешают нам, девушкам, ...

Другие авторы

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more