А вот жизненная ситуация поставила меня перед задачей, не набрать кг лежа дома.
Дело не в праздниках, а в том, что после операции на колено мне был дан указ лежать дома месяц.
 0_о - вот такой у меня был взгляд, помимо того, что мне бы кожух мять, но не дай Боже ничего не делать, а тут сверхзадача!
Одно из моих увлечений - рукоделие, я вышиваю и скоро представлю пару картин ( кстати, после того, как мои подруги увидели работы, тут же пошли за схемами, негодницы ))! ), еще я обожаю книги и в свободную минуту их «съедаю», люблю кино, поэтому кабельное - forever ! НО, самая главная проблема всех сидящих, по тем или иным причинам ( беременность, отпуск, дети, «не хочу работать», лентяй, болезнь, постельный режим после операции как я ) еда, точнее последствия от нее! Чтобы ни было в холодильнике и шкафах тут же магическим образом летит в рот!
Предлагаю план держать себя в когтях и царапать в наказание за несоблюдение графика!
Простые правила держать себя в форме пока ты дома!
Для начала - не покупай никаких вкусняшек, чтобы они даже не маячили перед твоим носом, если твои домашние любят пожевать после работы дома ( а обидней всего, если им за это жизнь не дарит целлюлит) попроси их воздержаться, а лучше строго на строго прикажи не таскать домой «жир», потому что последствия тебя орущей в истерике у зеркала куда печальней. Да и для самой себя реши, что тебе дороже... Покупать нужно только свежие натуральные продукты, никаких консервов и прочей дряни, свежие овощи самое оно! В любое время утолят желание пожевать и без лишних калорий!
Далее, четко распредели употребление углеводов и белков по времени суток! Первая половина - углеводы, вторая овощи и белок!
Спасибо моему диетологу, которая мне помогает в этом, а я делюсь с тобой!
Яблочко вечером - не прокатит, яблочко должно быть до 13-00, как и все прочие фрукты, иначе стрелка весов тебя огорчит!
Разбей свой график принятия пищи, каждые 2-3 часа, порция 200-300 грамм, так ты избежишь переедания и будешь помнить, что и когда съела! Пей около 2 литров воды, потому то она помогает твоему организму справляться ... да со всем, думаю о воде ты наслышана до тошноты, осталась проблема выполнения! Держи себя в руках!
Ну и занятия чем угодно, даже сидя дома с травмой, как у меня, можно найти себе применение, так ты будешь занята делом, а не мыслями «чёб поточить»
Должна сказать, что все эти не сложные секреты помогают мне во время валяния дома даже скинуть.